Hoe optimisme u helpt doelen te bereiken met minder stress
In het kader van zomervakantie 2024 veel zonnig, happy, positief, vakantienieuws van Human Power Now Nieuws 2018-2024
Human Power Now Flashback Nieuws 10 mei 20212
Hoe optimisme u helpt uw doelen te bereiken met minder stress
Een nieuwe studie toont aan dat optimistische studenten meer kans van slagen hebben.
Good Science Center Shanna B. Tiatyon 28 APRIL 2021
Wat komt er in je op als je het woord optimisme hoort? Resoneert het als een beproefde levenspraktijk of juist totaal niet?
Optimisme is in wezen hoop op de toekomst, een algemene overtuiging dat de dingen in jevoordeel zullen uitpakken. Of je nu een toegewijde beoefenaar bent of een vrome scepticus, je hebt jezelf waarschijnlijk minstens één keer afgevraagd: levert optimisme daadwerkelijke voordelen op voor het leven of is het gewoon een goed gevoel?
Een nieuwe studie levert het bewijs dat het cultiveren van optimisme de moeite waard kan zijn. Volgens nader onderzoek, die vorige maand in het tijdschrift Emotion werd gepubliceerd, lijkt optimisme vooral nuttig bij het aanpakken van uitdagingen of het benaderen van situaties die hoge niveaus van stress kunnen veroorzaken.
Onderzoekers Heather Lench en Zari Carpenter onderzochten de voordelen van optimisme met behulp van twee afzonderlijke onderzoeken. In het eerste onderzoek vulden meer dan duizend studenten een enquête in twee weken voordat ze hun eerste psychologie-examen aflegden, waarin hun verwachte cijfer en hun emoties over het examen werden beoordeeld. Een dag voor het examen werden de deelnemers opnieuw ondervraagd over hun verwachte cijfer en hun studiegewoonten voorafgaand aan het examen. Twee dagen nadat ze het examen hadden afgelegd, rapporteerden de deelnemers over het feitelijke cijfer dat ze hadden gekregen, evenals hun emotionele reactie.
Ze ontdekten inderdaad dat er waarschijnlijk een verband bestaat tussen optimisme en inspanning. Meer optimisme twee weken voorafgaand aan het examen voorspelde meer studie-uren, grotere algemene tevredenheid over de kwaliteit van hun studie en een beter cijfer voor het examen. Als leerlingen de dag voor het examen hun verwachtingen zouden verlagen, zouden ze minder studeren en een slechter cijfer halen. Deze bevinding benadrukt dat het niet alleen optimisme is dat inspanningen en resultaten stimuleert, maar ook een onveranderlijk optimisme dat gedurende een bepaalde periode stabiel blijft.
In de tweede studie gebruikten onderzoekers de context van de langverwachte Match Day, een dag waarop vierdejaars geneeskundestudenten ontdekken aan welke ziekenhuizen ze zijn gekoppeld voor hun residentie. Waar medische studenten hun residentieopleiding volgen, kan van invloed zijn op het traject van hun medische carrière, waardoor het een zeer belangrijke en vaak stressvolle culminerende gebeurtenis wordt na vier jaar rigoureus studeren.
De 182 deelnemers rapporteerden eerst hun gerangschikte lijst met residentieprogramma's. Twee weken voor Match Day ondervroegen onderzoekers deelnemers over verschillende aspecten van het matchingsproces, zoals hun geluks- en stressniveaus, hun gepercipieerde waarschijnlijkheid dat ze matchen met hun keuzes en hun verwachte niveau van geluk als ze aan het programma zouden beginnen dat ze als eerste rangschikten.
De dag na Match Day, toen de deelnemers erachter kwamen aan welke medische residentie ze waren gekoppeld, ontvingen ze een nieuwe enquête waarin hun geluks- en stressniveau werd beoordeeld.
Meer dan 50% van de deelnemers kwam overeen met hun best gerangschikte programma en 2% van de deelnemers kwam helemaal niet overeen. De onderzoekers ontdekten dat een hoog optimisme over het matchen met hun topkeuze resulteerde in meer geluk en minder stress tijdens het proces voorafgaand aan de matchbeslissingen, evenals een grotere kans dat ze matchen met hun topkeuze.
De studie weerlegde ook een algemeen misverstand over optimisme - dat als ik te optimistisch ben en niet krijg wat ik wil, ik nog meer kapot zal zijn. Geneeskundestudenten die optimistisch waren, maar niet overeenkwamen, vertoonden geen grotere mate van angst. Met andere woorden, het optimisme leek veerkracht aan te wakkeren bij een mislukking.
Waarom? Optimisme lijkt onze inspanningen te voeden om persoonlijke doelen te bereiken, en verbetert tegelijkertijd de algehele kwaliteit van onze ervaringen door het geluk te vergroten en stress te verminderen. Minder stress vermindert ook de kans op mentale stress, een veel voorkomende bijwerking van streven. "Voor toekomstige gebeurtenissen die specifiek, controleerbaar en belangrijk zijn", concluderen de onderzoekers, "lijkt optimisme voordelen te hebben tegen zeer lage kosten."
