Wat doe jij met ongeveer 4000 weken die je leeft?

Vandaag kreeg je 1 uur tijd cadeau

Wat heb je ermee gedaan of hoe ga jij je resterende weken, dagen op aarde invullen?

Tien manieren om JE tijd belangrijk te maken

Door onze sterfelijkheid te accepteren, kunnen we de drukte loslaten en ons concentreren op wat voor ons het belangrijkst is om een ​​gelukkiger, zinvoller leven te leiden.

GOOD SCIENCE CENTER OLIVER BURKEMAN | 13 OKTOBER 2021

De gemiddelde menselijke levensduur is absurd, angstaanjagend eindig. Als je geluk hebt en je wordt 80, dan heb je ongeveer vierduizend weken geleefd. Deze waarheid, die de meesten van ons meestal negeren, is iets om mee te worstelen als we onze beperkte tijd op deze aarde goed willen besteden.

Gegeven dat, volgt hieruit dat tijdmanagement, breed gedefinieerd, ieders belangrijkste zorg zou moeten zijn. Maar de moderne discipline van tijdmanagement (of productiviteit) is deprimerend bekrompen, gericht op het bedenken van de perfecte ochtendroutine of proberen zoveel mogelijk taken uit te voeren, terwijl je al je energie investeert in het bereiken van een latere staat van welzijn en prestatie. Het negeert het feit dat de wereld barst van verwondering - en dat meer van dat wonder ervaren ten koste kan gaan van de productiviteit.

Als herstellende "productiviteitsgeek" weet ik hoe het voelt om meegesleept te worden in het idee om het perfecte systeem voor tijdbeheer te ontdekken. Maar uiteindelijk werd ik gedwongen te accepteren dat mijn strijd om een ​​gevoel van perfecte controle of beheersing van mijn tijd te krijgen contraproductief was, niet leidend tot een leven met meer betekenis, maar tot een leven van meer overweldiging en stress. Ik kwam tot het inzicht dat ik de zoektocht naar dat soort controle moest opgeven, het onmogelijke doel om perfect efficiënt te worden los te laten en in plaats daarvan mijn beperkingen te omarmen, om meer tijd te maken voor wat echt waardevol was.

Een deel van die omarming van beperking houdt in dat je de angst onder ogen ziet die gepaard gaat met het erkennen van sterfelijkheid. Wanneer we de kortheid van het leven erkennen - en accepteren dat sommige dingen onvoltooid moeten blijven, of we dat nu leuk vinden of niet - zijn we vrijer om ons te concentreren op wat belangrijk is. In plaats van toe te geven aan de mentaliteit van 'beter, sneller, meer', kunnen we onvolmaakt zijn omarmen en er gelukkiger door zijn.

Hier zijn 10 suggesties die ik doe in mijn boek, Vierduizend weken: tijdmanagement voor stervelingen, over hoe je kunt leven met je beperkte tijd in gedachten.

1. Hanteer een 'vast volume'-benadering van productiviteit

We moeten allemaal moeilijke keuzes maken over wat we realistisch gezien kunnen doen, zodat we prioriteit kunnen geven aan de activiteiten die er het meest toe doen, in plaats van te reageren op een constant spervuur ​​van eisen.

Een manier is om twee takenlijsten bij te houden: één voor alles op je bord, één voor de 10 of minder dingen waar je momenteel aan werkt. Vul de 10 slots op de tweede lijst met items uit de eerste en ga aan de slag. De regel is om geen verdere items van de eerste lijst naar de tweede te verplaatsen totdat je een slot hebt vrijgemaakt door een van de 10 items te voltooien.

Een verwante strategie is om een ​​vooraf vastgestelde tijdslimiet in te stellen voor bepaalde soorten dagelijks werk, bijvoorbeeld om te besluiten om van 8 tot 11 uur 's ochtends te schrijven en ervoor te zorgen dat u stopt wanneer de tijd om is.

2. Serialiseren

Focus slechts op één groot project tegelijk. Hoewel het aanlokkelijk is om te proberen de angst van het hebben van te veel verantwoordelijkheden of ambities te verlichten door er allemaal tegelijk aan te beginnen, boek je op die manier weinig vooruitgang. Multitasking werkt zelden goed - en je zult al snel merken dat serialiseren je helpt om toch meer projecten te voltooien, waardoor je angst wordt verlicht.

3. Bepaal van tevoren waar je in gaat falen

Je zult onvermijdelijk ergens onderpresteren, simpelweg omdat je tijd en energie eindig zijn. Maar strategische onderpresteren - van tevoren gebieden van uw leven nomineren waarin u geen uitmuntendheid verwacht - helpt u uw tijd en energie effectiever te besteden. Je kunt bijvoorbeeld van tevoren besluiten dat het oké is om een ​​rommelige keuken te hebben terwijl je je roman afmaakt, of om het absolute minimum aan een bepaald werkproject te doen, zodat je meer tijd met je kinderen kunt doorbrengen.

Op deze manier leven is de zoektocht onder hoge druk naar een balans tussen werk en privé vervangen door iets redelijkers: een opzettelijke vorm van onbalans.

4. Focus op wat je al hebt voltooid, niet alleen op wat er nog te doen is

Aangezien de zoektocht om alles voor elkaar te krijgen per definitie eindeloos is, is het gemakkelijk om moedeloos en zelfverwijt te worden als je niet door je hele takenlijst heen kunt komen. Een tegenstrategie is om een ​​'klaar-lijst' bij te houden, die 's ochtends als eerste leeg begint, maar die je geleidelijk kunt invullen in de loop van de dag als je dingen gedaan hebt. Het is een juichende herinnering dat je de dag had kunnen besteden aan niets constructiefs, maar dat deed je niet.

5. Consolideer uw zorg

Sociale media zijn een gigantische machine om u uw tijd te laten besteden aan de verkeerde dingen - en te veel tegelijk. We worden blootgesteld aan een oneindige stroom van gruweldaden en onrechtvaardigheden, die elk een legitieme claim op onze tijd en onze liefdadigheidsdonaties kunnen hebben, maar die samen iets zijn dat geen mens ooit volledig kan aanpakken. Als je dat feit eenmaal volledig begrijpt, is het goed om bewust je strijd te kiezen in liefdadigheid, activisme en politiek - en besteed uw vrije tijd alleen aan die specifieke doelen. Focus je capaciteit voor zorg, zodat je niet opbrandt.

6. Omarm saaie en single-purpose technologie

Digitale afleiding stelt ons in staat te ontsnappen naar een rijk waar pijnlijke menselijke beperkingen niet van toepassing lijken te zijn: als je werkeloos online scrolt, hoef je je nooit te vervelen of beperkt te voelen in je vrijheid van handelen, wat niet het geval is als het gaat om werk doen dat maakt uit.

Je kunt dit tegengaan door je apparaten zo saai mogelijk te maken, social media apps te verwijderen en, als je durft, te e-mailen. Het is ook handig om apparaten met slechts één doel te kiezen, zoals de Kindle-lezer. Anders zijn verleidingen slechts een veeg verwijderd en zul je de drang voelen om je schermen te controleren wanneer je je verveelt of voor een uitdaging in je werk staat.

7. Zoek naar nieuwigheid in het alledaagse

De tijd lijkt te versnellen naarmate we ouder worden, waarschijnlijk omdat onze hersenen het verstrijken van jaren coderen op basis van de hoeveelheid informatie die we in een bepaald interval verwerken. Terwijl kinderen veel nieuwe ervaringen hebben en de tijd voor hen daarom langzamer lijkt, betekent de routine van het leven van ouderen dat de tijd in een steeds sneller tempo voorbij lijkt te gaan.

Het standaardadvies is om dit te bestrijden door meer nieuwe ervaringen in je leven te proppen. Dat kan helpen, maar het is niet altijd praktisch. Een alternatief is om meer aandacht te besteden aan elk moment, hoe alledaags ook, om iets nieuws te vinden door dieper in je huidige leven te duiken. Probeer ongeplande wandelingen te maken om te zien waar ze je naartoe leiden, ga tekenen of vogels kijken, of speel "I Spy" met een kind - wat je aandacht ook maar meer op het moment vestigt.

8. Wees een onderzoeker in relaties

Het verlangen om controle te hebben over onze beperkte tijd veroorzaakt tal van problemen in relaties, wat niet alleen resulteert in het beheersen van gedrag, maar ook in verbintenisfobie, het onvermogen om te luisteren, verveling en het mislopen van de rijkdom van gemeenschappelijke ervaringen met anderen.

Wanneer je wordt geconfronteerd met een uitdagend of saai moment in een relatie, probeer dan nieuwsgierig te zijn naar de persoon met wie je bent, in plaats van te controleren. Nieuwsgierigheid is een houding die goed past bij de inherente onvoorspelbaarheid van het leven met anderen, omdat het kan worden bevredigd door hun gedrag op een manier die je leuk of niet leuk vindt - terwijl als je in plaats daarvan een bepaald resultaat eist, je vaak gefrustreerd zult zijn.

9. Cultiveer onmiddellijke vrijgevigheid

Wanneer er een genereuze impuls in je geest opkomt, geef er dan meteen aan toe in plaats van het uit te stellen. Wacht niet om erachter te komen of de ontvanger uw vrijgevigheid verdient of dat u nu echt de tijd heeft om genereus te zijn (met al het werk dat u nog te doen heeft!). Doe het gewoon. De beloningen zijn ook onmiddellijk, want genereuze actie zorgt ervoor dat u zich op betrouwbare wijze veel gelukkiger voelt.

10. Oefen met niets doen

Als het gaat om de uitdaging om je vierduizend weken goed te gebruiken, is het vermogen om niets te doen onmisbaar, want als je het ongemak van niet handelen niet kunt verdragen, is de kans veel groter dat je slechte keuzes maakt met je tijd, zoals zoals pogingen om activiteiten te haasten die niet gehaast kunnen worden, of het gevoel hebben dat je elk moment 'productief' zou moeten besteden, ongeacht of de taken in kwestie er echt toe doen.

Niets doen betekent weerstand bieden aan de drang om je ervaring of de mensen en dingen in de wereld om je heen te manipuleren, en de dingen te laten zijn zoals ze zijn. Je kunt de "niets-doen"-meditatie proberen, waarbij je een timer instelt op 5-10 minuten en vervolgens probeert niets te doen; als je merkt dat je iets doet - denken, zeggen, of zelfs maar focussen op je ademhaling - laat het dan voorzichtig los. Als je blijft loslaten, vergroot je je vermogen om niets te doen en krijg je geleidelijk je autonomie terug. Je zult niet langer zo gemotiveerd zijn door de poging om te ontsnappen aan hoe de realiteit hier en nu voelt; in plaats daarvan leer je te kalmeren en betere keuzes te maken met je korte lot van het leven.