28 mei werd ik geïnterviewd over geluk bij jongeren door Sjoerd Benjamin Keizer ( RTV Rijnmond Sport, VI Podcast en R&R is back Podcast) en kwamen onderwerpen zoals High fives “Touch builds trust”, binnen sport, invloed social media op geluk, jongeren en vrijwilligerswerk en vriendelijkheid terug.

Lees hier zijn verslag van het gepubliceerde interview terug en onderaan dit bericht nog meer leeswerk van Sjoerd zijn zoektocht naar Jongerengeluk

´Zoek eens oogcontact met een vreemde en glimlach!´

Jongvolwassenen tussen de 18 en 25 jaar zijn ongelukkiger dan twintig jaar geleden, bleek uit een onderzoek van het CBS. Daarnaast zijn er steeds meer jongvolwassenen verslaafd aan social media. Zij geven aan daar hinder van te ondervinden. Maar wat kan je als jongere doen om gelukkiger te worden? Ik vraag het in deze interviewserie aan vier ´geluksexperts´. Daarin zullen altijd drie dimensies terugkomen: social media, vriendelijk zijn en vrijwilligerswerk.

Jongerengeluk: lees je gelukkig Sjoerd Keizer 20 juni 2020

Te beginnen met John Kistermann. Hij is opleidingsmanager op de Hogeschool Utrecht (hij was onder meer betrokken bij de minor inleiding op de toegepaste psychologie), pedagoog en gedragsveranderaar bij Human Power Now en vitaliteitstrainer voor meer balans tussen werk en privé bij The Lab of Life.

Social media: het negatieve effect lijkt mee te vallen
Jongvolwassenen zijn volgens het CBS dus vaker verslaafd aan social media, maar wat kunnen de effecten daarvan zijn? ¨Er is een onderzoek gedaan naar het langdurige effect. Zo´n 12.000 jongeren werden onderzocht. Het effect bleef toch erg vaag. Het kan veel positieve effecten hebben, maar ook veel negatieve. Er zijn jongeren die gepest worden via social media of waarvan er seksuele afbeeldingen rondgaan.

Maar over het algemeen is toch de tendens, dat het effect wel meevalt. Het staat daarnaast ook nog in de kinderschoenen. Net zoals bij het coronavirus weten we gewoon heel veel nog niet. Alles verandert snel, over tien jaar kijken we er misschien weer anders naar.¨

Jongeren komen via social media ook vooral in contact met elkaar. ¨Een sluitend antwoord is er niet. Maar ik merk wel dat jongeren juist in contact met elkaar kunnen komen. Als ze minder sociaal zijn, kan je wel makkelijker het eerste contact leggen via social media. En dat kan leiden tot vaker met elkaar afspreken. Het is natuurlijk zo dat je gelukkiger wordt van aanraking, dat zie je ook in de coronacrisis. ´Touch build trust´, is één van de uitspraken die ik daar aan hang. Dacher Keltner zegt dat ook, één van mijn gelukshelden van de Berkeley University. Hij heeft het er ook over dat we aanraking en ontmoetingen nodig hebben. Vanuit Darwin zien we ook dat elkaar moeten ontmoeten. Social media is dan leuk, maar we kunnen toch niet alle emoties zien. Het is dus gewoon het beste om elkaar te zien en daar kan social media een goed beginpunt voor zijn.¨

Vriendelijk zijn, het maakt je gelukkiger
Lief naar iemand lachen, een kopje thee voor iemand zetten; het maakt niet alleen andere mensen gelukkig, maar ook jezelf. ¨Ik heb een soort ´30-dagen-challenge gemaakt´, op basis van een spel dat ik in de winkel vond. Dit is bijvoorbeeld een opdracht: kijk vandaag eens naar mensen, collega´s of mede-studenten waar je normaal nooit naar kijkt. Zoek oogcontact, glimlach en zeg optioneel eens ´hallo´ tegen iemand. Noteer wat je opvalt. Dat is één van de dertig opdrachten. Een paar geven aan dat ze dit normaliter al deden, maar sommige mensen zeiden ook dat ze dat moeilijk vonden. Als ze bijvoorbeeld naar het treinstation gaan en bij de koffiedame komen, is het vaak zeven uur in de morgen en heb je niet zoveel zin om vriendelijk te doen. Maar als ze het dan proberen, krijgen ze een glimlach terug. Als mensen zich daar bewust van zijn, heeft dat echt invloed.

Er is ook een onderzoek bij studenten gedaan in Canada. Eén groep kreeg 20 dollar en kocht iets voor zichzelf. De andere groep kocht iets voor iemand anders. De studenten die iets weg gaven aan iemand anders, waren gelukkiger. Het geven van iets, komt ook terug in diverse geloven. De Dalai Lama zegt dat ook: als je iets geeft dan word je daar gelukkiger van, dan dat je iets krijgt. Dat heeft ook met je mensbeeld te maken. Er zijn ook mensen waar het minder in hun systeem zit en die zullen het ook minder doen. Maar mensen díe het doen, zijn gelukkiger.¨

Festivals: je voelt verbondenheid
Kistermann helpt zelf graag ook. ¨Ik heb zelf voor Serious Request van 3FM tien platen aangevraagd voor coronahulp en voedselpakketten. Ik ben namelijk nogal een festival gek. Ik ga naar Lowlands, North Sea Jazz, Pinkpop, Down The Rabbit Hole, Best Kept Secret. Het is zo dat ik kan nu niet naar die festivals kan gaan en daarom had ik allemaal tracks opgezocht van de artiesten die op die festivals aanwezig waren. Ze hebben er een aantal gedraaid en ik kwam op de radio bij Frank en Eva. Frank zei: ´Wow, zoveel geld!´ Maar daar gaat het ook niet om. Ik geef altijd al geld aan dit soort acties, maar ik vond het nu heel geinig om een bepaald doel te hebben om mensen de ´fun´ te geven en dat we via een koptelefoon allemaal hetzelfde kunnen beleven. Dat we allemaal dat festivalgevoel weer even kunnen creëren.

Dat is de verbondenheid die je voelt. Door verbondenheid te voelen, worden mensen ook gelukkiger. Ap Dijksterhuis geeft dat ook aan. Die is ook naar Pinkpop geweest vroeger. Hij heeft er ook onderzoek naar gedaan. Mensen worden gelukkiger door samen iets te voelen. Wat ook fascinerend is om te kijken naar basketbal- of honkbalclubs uit Amerika of naar clubs als Ajax of Feyenoord. Vaak is het denken aan je club namelijk al genoeg om gelukkiger van te worden. Het is de verbondenheid die je voelt.¨

Vrijwilligerswerk: je krijgt er geluk voor terug
Een wat extreme vorm van vriendelijkheid, is vrijwilligerswerk. Steeds minder jonge mensen in Nederland doen dit. Terwijl het volgens Kistermann iedereen juist gelukkiger maakt. ¨Er werd laatst gepubliceerd dat jongeren minder aan vrijwilligerswerk doen. Tussen de 15 en 25 jaar is het minder geworden en boven de 25 jaar is het stabieler gebleven. Omdat ze het gewoon leuk vinden, gaan de meeste het doen. Maar ook om een goede voorbereiding te hebben op een job. Maar het grootste percentage doet het omdat ze het fijn vinden om iets voor een ander te gaan doen. Dit is weer Darwin: sociale contacten zijn mega belangrijk. Net als apen, hebben wij het nodig om iets te doen voor anderen. Je krijgt er iets voor terug. Daarom is het ook zo fijn om elkaar live te ontmoeten. Vrijwilligerswerk maakt mensen dus echt wel gelukkiger.¨

Toch is ´geluk´ een beetje een raar woord volgens Kistermann. ¨In het Engels heb je het verschil tussen lucky en happiness. Wij hebben dat verschil niet. Terwijl er zoveel meer domeinen achter zitten. Jongeren die geen vrijwilligerswerk doen zeggen vaak: ik heb geen tijd omdat ik studieschuld heb en anders mijn huur niet kan betalen. Dat is een belangrijke factor om naar te kijken, om jongeren toch te stimuleren om het te gaan doen. Als je ze met minder schulden kan opzadelen, gaan ze misschien eerder wat voor anderen doen én voelen zich positiever.¨

Een ideale dag
Volgens Kistermann bestaat een ideale dag uit: sporten, jezelf verwennen, afspreken met vrienden en familie en andere mensen helpen. ¨Ik houd zelf heel erg veel van sprinten. Maar ik verwen mezelf ook, met eten en dingen die ik leuk vind.

Afspreken met vrienden en familie is voor mij ook heel waardevol. Vergeet ook niet vriendelijk te zijn als je onderweg bent of collega´s of andere studenten spreekt. En help iemand die hulp nodig heeft, daar krijg je dankbaarheid voor terug!¨

Aan het eind van de dag moeten mensen vooral even stilstaan bij de dag. ¨Bedenk dan waar je dankbaar voor bent! Dat helpt echt!¨

Lees hier het artikel van Sjoerd Keizer en de 3 andere interviews

https://jongerengeluk.wordpress.com

Lees hier meer over Be more happy challenge post 28 mei 2020

https://www.humanpowernow.com/nieuws/2020/5/28/be-more-happy-after-covid-19-curve-one-challenge