10 minuten - oefening om gelukkiger te worden door humor in daily life te zien

Oefening Drie grappige dingen

Word gelukkiger door de humor in het leven te zien.

10 minuten

Neem gedurende een week elke dag 10 minuten om het volgende te doen:

Schrijf de drie grappigste dingen op die je vandaag hebt gehoord, gezien, gedaan of meegemaakt. Denk na over de dingen die je echt grappig vond en beschrijf hoe ze je voelden.

Schrijf ook op waarom deze dingen grappig waren. Met andere woorden, beantwoord de vraag: "Waarom is deze grappige gebeurtenis gebeurd?" Het is misschien een beetje lastig om na te denken over het 'waarom' van de grappige dingen in je leven, maar het zal in de loop van de week gemakkelijker worden.

Het is belangrijk om een ​​fysieke registratie van uw items te maken door ze op te schrijven; het is niet genoeg om deze oefening gewoon in je hoofd te doen.

Hier zijn enkele andere tips die u mogelijk handig vindt bij het schrijven:

Geef het evenement een titel (bijvoorbeeld 'grapje gemaakt met mijn vriend over ouderschap').

Maak een lijst van grappige dingen die je leuk vindt: ze kunnen relatief klein zijn (bijv. "Mijn partner heeft een gek gezicht") of relatief groot (bijv. "Ik ben naar een online comedyshow geweest").

Denk eraan om precies te schrijven wat er zo gedetailleerd mogelijk is gebeurd, inclusief wat je hebt gedaan of gezegd en, als anderen erbij betrokken waren, wat ze deden of zeiden.

Gebruik de schrijfstijl die je wilt en maak je geen zorgen over perfecte grammatica en spelling.

Om deze oefening onderdeel te maken van uw dagelijkse routine, kunt u overwegen om voor het slapengaan te schrijven.

Make your day