May 2 -5 "Breathe easy" these days

Iedere eerste dinsdag in mei is het Wereld Astma dag

Helaas valt deze dit jaar samen met 5 mei en daarom vandaag extra aandacht in kader van het ademproblemen en het coronavirus. In nieuwsberichten van de afgelopen weken werd al aangegeven dat er wellicht een nieuwe longziekte n.a.v. Covid-19 kan worden toegevoegd aan een hele reeks longziekten.

Graag vandaag en komende week even extra aandacht voor eenieder die ademhalingsproblemen ervaart. Voel je vrij om onderstaande ademhalingsoefening te doen om bewust na te denken aan diegene met longproblemen of nu wel of niet Corona-gerelateerd of doe de oefening om tot rust te komen in deze bizarre tijden

Korte oefening voor iedereen

“Breathe easy”

Via deze oefening kun je ‘t lichaam in balans brengen.

Breathe easy is een eenvoudig, effectieve techniek die je in enkele minuten naar meer rust kan brengen.

Hoe ?

• ga zitten, staan, hangen of liggen wat gewenst is

• adem gedurende 3 tellen in door de neus, adem vervolgens weer 3 tellen lang uit door de neus. Breath easy: let niet teveel op aantal tellen; het mag ook langer of korter; kijk wat bij je past

• herhaal indien je dit wenst

• indien je verder wilt kun je de ademhaling verlengen naar 4 tot 8 tellen (in en uit).

  Vervolgoptie

• een vervolgoptie is op in te ademen door de neus en uit te ademen door de moment

“Breathe easy”

Helpt je gedurende de gehele dag voor bewustwording en meer rust. Je kunt ook specifiek deze oefening doen indien je vaker piekert of voor het naar bed gaan. Deze ademhalingsoefening kan je helpen beter te ontspannen of te slapen. En maakt je bewust van je ademhaling en onderliggende processen en kalmeert je zenuwstelsel, waardoor jij je rustiger kunt voelen, het stressniveau in je lichaam op een natuurlijke manier afneemt en jij je weer beter kunt concentreren na afloop

Astma/longfonds

Het coronavirus treft ons allemaal, maar kwetsbare mensen in het bijzonder. Onder hen 1,2 miljoen mensen met een longziekte. Mensen die zich nu extra kwetsbaar voelen. Op de website van het Longfonds is een aantal interviews verzameld over de impact van het coronavirus op astmapatiënten.

Dinsdag 5 mei 2020 is het Wereld Astma Dag. Deze dag staat in het teken van het vergroten van het bewustzijn over astma en het verbeteren van de zorg en behandelmogelijkheden van mensen met astma.

U kunt ook doneren voor nader onderzoek bij het Longsfonds (voorheen Astmafonds) https://www.geef.nl/nl/doel/longfonds-voorheen-astma-fonds