Relevante tips om de komende tijd relaxter om te gaan in de "mini-lockdown"

Hoe komen we door deze mini-lockdown? ‘Blijven balen heeft geen zin’

Verplicht thuis werken, niet meer nachtbraken in de kroeg en geen sportwedstrijden bijwonen. Het leven wordt komende weken voor veel mensen weer een stuk saaier. Toch hoeft niemand er depressief van te worden, stelt ‘geluksprofessor’ Ap Dijksterhuis. ,,Concentreer je op wat nog wel kan.’’

De Gelderlander Raymond Boere 30 september 2020

Foto Ap Dijksterhuis tijdens conferentie Human Power Now

Chateâu St Gerlach Valkenburg

Het valt allemaal nog wel mee, toch? Ap Dijksterhuis reageert optimistisch als hem wordt gevraagd hoe we deze nieuwe mini-lockdown door moeten komen nadat we net weer gewend waren geraakt aan alle vrijheden.

Volgens geluksprofessor Ap Dijksterhuis hoeft niemand depressief te worden van deze nieuwe maatregelen. © Paul Rapp

De hoogleraar sociale- en cultuurpsychologie aan de Radboud Universiteit was zelf juist enigszins opgelucht toen hij maandagavond de persconferentie van Mark Rutte had gezien. Want zo ingrijpend zijn de maatregelen niet, vergeleken met dit voorjaar. ,,We kunnen nog naar een restaurant, ook al wordt je er om tien uur ‘s avonds uitgeveegd. We mogen nog naar het museum. Naar het theater. De dierentuin. Dit voorjaar ging bijna alles dicht. De horeca. Scholen. Er mocht niet samen worden gesport,’’ roept Dijksterhuis nog maar eens in herinnering. ,,Het was echt extreem. We mochten alleen de deur uit voor de boodschappen en het halen van een frisse neus. Dit zou veel makkelijker vol te houden moeten zijn.’’

Te beginnen met het verplichte thuiswerken, zoals Mark Rutte het aankondigde. Veel werknemers deden het afgelopen maanden ook al omdat er op kantoor te weinig ruimte is om iedereen op veilige afstand te laten werken. ,,De meesten kennen hun valkuilen nu wel en weten ook hoe een aangename werkdag er voor hen thuis uit ziet. Wat veel mensen in maart moeilijk vonden waren de kinderen die ook thuis waren doordat scholen dicht moesten. Dat viel haast niet te combineren met werk, maar dat probleem speelt nu niet. De scholen blijven gewoon open.’’

Het gemis van de collega’s, een ander probleem waar veel mensen moeite mee hadden, zal de komende tijd zeker weer toenemen, maar daar is iets aan te doen. ,,Je kunt niet naar je werk, maar twee of drie collega’s uitnodigen voor een kop koffie of een borrel kan natuurlijk wel.’’

Focus op de dingen die je nog wel kan doen, wil Dijksterhuis er maar mee zeggen. Wees creatief. Door het vele thuiswerken hebben veel mensen tijd over. Ze hoeven niet meer te reizen. ,,Kijk of je die tijd in een nieuwe hobby kan steken als je dat nog niet hebt gedaan. Of ga meer sporten. Vitaal blijven is essentieel. Dan kun je een lockdown emotioneel makkelijker aan. Leef je uit binnen de mogelijkheden die er nog wel zijn.’’

Toch is er een groot verschil met zes maanden geleden. De herfst is in aantocht. Veel mensen zien daar normaal al als een berg tegenop. ,,Het is dan absoluut vervelender om thuis en vooral binnen te zitten omdat het slechter weer is. Mensen worden daar neerslachtig van. Als we in een slimme lockdown de winter door moeten, verwacht ik dat er heel veel meer mensen dan de vorige keer pessimistisch worden’’, zegt Dijksterhuis.

Ontspannen

Het is daarom volgens hem belangrijk om vooruit te blijven kijken en wel plannen te blijven maken. Ook al vallen ze misschien in duigen. ,,Wees flexibel. Heb je in de herfstvakantie een uitje gepland dat misschien niet door kan gaan, neem die dagen dan wel vrij maar ga iets anders doen. Blijf ontspannen. Dat heeft iedereen nodig om goed te functioneren.’’

Dat geldt ook voor feestdagen, mochten de maatregelen dan nog niet versoepeld zijn. Schrap ze niet, is het advies van Dijksterhuis. Maar kijk hoe er toch op een veilige en creatieve manier toch iets mee is te doen. ,,En dan liefst niet vanachter een computerscherm. Investeer in echt contact. Dat is veel waardevoller dan met zijn allen achter een laptop zitten.’’

Foto Ap Dijksterhuis tijdens conferentie Human Power Now

Chateâu St Gerlach Valkenburg