Heb ontzag voor de natuur en geniet ervan dit weekend met "The Tree" en deze oefening

Een week terug kwam een nieuwe instrumentale track van Einaudi uit genaamd: The Tree en deze beluisterde ik deze week al wandelend door het bos en liet me denken aan een wetenschappelijke oefening om meer rust, verwondering en ontzag te ervaren. Ik zocht de oefening en video op en hierbij ook de video voor een rustgevend weekend.

Oefening “Awe” Ontzag ervaren tijdens een wandeling

Good Science Center 2023

Vind verwondering en inspiratie tijdens een eenvoudige wandeling.
Duur: 15 minuten

Met de juiste kijk is ontzag (AWE) in bijna elke omgeving te vinden, waardoor een alledaagse ervaring verandert in een vlucht van inspiratie en verwondering. Het komt het meest voor op plaatsen die twee belangrijke kenmerken hebben: fysieke uitgestrektheid en nieuwheid. Dit kunnen natuurlijke omgevingen zijn, zoals een wandelpad omzoomd met hoge bomen, of stedelijke omgevingen, zoals op de top van een wolkenkrabber.

Je hebt meer kans om ontzag te voelen op een nieuwe plek, waar de bezienswaardigheden en geluiden je niet bekend voorkomen. Dat gezegd hebbende, sommige plaatsen lijken nooit oud te worden.

Waar je ook bent, de sleutel is om in de juiste gemoedstoestand te zijn. Deze oefening is ontworpen om je te helpen daar te komen - om van een gewone wandeling een reeks ontzagwekkende momenten te maken, gevuld met heerlijke verrassingen.

Schakel uw mobiele telefoon uit om aan de slag te gaan. Mobiele telefoons (en andere gadgets) kunnen afleiden en uw aandacht afleiden van wat er om u heen gebeurt. Sterker nog, neem je telefoon helemaal niet mee, zodat je niet in de verleiding komt om hem te controleren.

Probeer tijdens je wandeling met frisse ogen te benaderen wat je ziet, in de veronderstelling dat je het voor het eerst ziet. Volg dan deze stappen:

Adem diep in. Tel tot zes terwijl je inademt en zes terwijl je uitademt. Voel hoe de lucht door je neusholtes beweegt en hoor het geluid van je ademhaling. Kom tijdens de wandeling terug naar deze ademhaling.

Terwijl je begint te lopen, voel je je voeten op de grond en luister je naar de omgevingsgeluiden.     Verplaats je bewustzijn nu zodat je openstaat voor wat er om je heen is, voor dingen die enorm, onverwacht zijn, dingen die verrassen en verrukken.

Adem nog een keer diep in. Nogmaals, tel tot zes terwijl je inademt en zes terwijl je uitademt.
Laat je aandacht open zijn in het onderzoeken van wat ontzag in je opwekt. Is het een weids landschap? De kleine patronen van licht en schaduw? Laat je aandacht van het grote naar het kleine gaan.

Vervolg uw wandeling en breng uw aandacht af en toe terug naar uw ademhaling. Tel tot zes terwijl je inademt en zes terwijl je uitademt. Let op - merk echt op - de veelheid aan beelden, geluiden, geuren en andere sensaties die door je bewustzijn dansen, meestal onopgemerkt.

Als je er eenmaal een gewoonte van hebt gemaakt om zulke wandelingen te maken, zal het je misschien opvallen hoe vaak je kansen hebt om ontzag te ervaren - ze zijn praktisch oneindig.

Let tijdens je dag op de momenten die je verwonderen, die je kippenvel bezorgen: dit zijn je kansen voor ontzag. Ze kunnen zich in stedelijke gebieden bevinden, voor kunst, naar muziek luisteren of contact maken met anderen. Ga naar buiten en vind je ontzagwekkende momenten en luister er aandachtig naar; kijk waar ze je naartoe leiden. Terwijl ze nederigheid en verwondering opwekken, ontdek je misschien dat ze je wijzen op wat je geacht wordt te doen terwijl je hier op aarde bent.

Hier zijn enkele meer specifieke ideeën voor waar je een ontzagwekkende wandeling kunt maken.

In een landelijke omgeving

     Een berg met panoramisch uitzicht
     Een pad omzoomd met hoge bomen
     De oever van een oceaan, meer, rivier of waterval
     Een heldere nacht wanneer je de sterren kunt zien
     Een plek waar je een zonsondergang of zonsopgang kunt zien

In de stad

     De top van een wolkenkrabber... of kijk omhoog in een gebied vol hoge gebouwen
     Een historisch monument
     Een deel van je stad dat je nog nooit eerder hebt verkend
     Een groot honkbalveld of stadion
     Een stadskunstwandeling en verken verschillende galerijen
     Botanische tuinen/dierentuin om planten en diersoorten te zien die je nog nooit eerder hebt gezien
     Loop rond zonder bestemming in gedachten en zie waar het je brengt

In een gebouw:

     Een planetarium of aquarium
     Een historisch herenhuis, kathedraal of operagebouw
     Loop langzaam door een museum en schenk je volledige aandacht aan elk stuk

Bekijk voor meer begeleiding deze 360° begeleide Awe Walk-oefening door Muir Woods National Monument met de Dacher Keltner van het Greater Good Science Center: zie de video hieronder

The Tree Einaudi

Dansende Beren E. Cogneau 6 januari 2023

Als we denken aan grote componisten, dan springen er automatisch een paar Italianen in ons hoofd. Niet alleen in het verleden, maar ook tegenwoordig spelen artiesten zoals, de ondertussen overleden, Ennio Morricone en de nog steeds springlevende Ludovico Einaudi een belangrijke rol in de klassieke muziekwereld. Einaudi is al actief sinds de jaren tachtig en zijn eigentijdse klassieke muziek wordt vaak gebruikt in films, zoals de Oscar-winnende Nomadland. Ondertussen staan er al zestien albums op zijn oeuvre, maar zijn bekendste hit blijft ongetwijfeld “Experience”. Toch verrast de Turijner ons keer op keer met nieuwe creaties, zoals deze “The Tree”.

Hoewel Einaudi vaak zeer explosieve muziek weet te maken en een climax in zijn nummers steekt, overvalt hij ons bij “The Tree” met een innerlijke rust. We krijgen het gevoel dat we onder de schaduw van een boom zitten, terwijl we zorgeloos genieten van de kalmte die de Italiaan creëert. Geen bombastisch spektakel, geen dramatisch einde, gewoon Einaudi die met zijn piano een sober lied speelt. Hij lijkt ons te zeggen dat het allemaal wel goed komt, want “The Tree” zet even onze zorgen opzij zodat we dit moment kunnen waarderen.