Tips voor een veerkrachtige relatie zonder Valentijn of met en zonder coronatijden
3 tips voor een veerkrachtige relatie in (en na) coronatijd
Radboud Recharge 4 februari 2020
Valentijnsdag komt eraan, maar in lockdown zal het een sobere editie worden. Samen uit eten is er niet bij en zelfs een romantische avondwandeling is afwachten. Tegelijkertijd heeft de coronacrisis niet per se een negatief effect op relaties, blijkt uit onderzoek van Esther Kluwer, bijzonder hoogleraar Duurzame Relaties en Welzijn aan de Radboud Universiteit.
Het coronavirus zorgt voor stressvolle tijden. Sommigen kampen met financiële zorgen door werk dat niet doorgaat, terwijl anderen juist een hogere werkdruk ervaren dan ooit. Ondertussen is het puzzelen voor ouders nu hun kinderen niet naar school kunnen. Je zou denken dat relaties in deze situatie ook onder druk komen te staan. Toch bleken relaties de afgelopen maanden behoorlijk veerkrachtig. ‘We zien binnen gezinnen dat partners meer tijd en aandacht voor elkaar hebben’, vertelt Kluwer.
Dat betekent echter niet dat stress en zorgen om bijvoorbeeld werk en inkomen er niet inhakten in veel verhoudingen. Daarbij: ‘De vragenlijsten hebben we afgenomen bij relaties die nog intact zijn. Hoewel we een representatieve onderzoeksgroep hebben bevraagd, weten we dus nog niet wat de gevolgen zijn voor de grootste risicogroepen, gezinnen die in grote armoede leven bijvoorbeeld. Daarnaast zijn deze metingen in juli en oktober afgenomen. Ik zou graag ook nog een meting doen nu er een derde coronagolf lijkt te komen.’ Toch ziet Kluwer op basis van dit onderzoek en eerdere studies handvatten om met een goede relatie uit de coronacrisis te komen
1. Help elkaar omgaan met de stress
Om stress te verminderen is de reactie van de ander van groot belang. ‘Maak je je partner verwijten of bagatelliseer je de stress, dan komt dat de relatie natuurlijk niet ten goede. Luister naar de ander en toon begrip. Zijn er financiële zorgen, denk dan mee over oplossingen. Of neem bij hoge werkdruk wat stress weg door taken over te nemen. Help je partner bijvoorbeeld in het huishouden. Wat passende hulp en steun is verschilt uiteraard per relatie. De ene partner heeft liever dat je begrip toont, terwijl de ander opgelucht is als je wat extra taken doet.’
2. Zoek steun in je sociale netwerk
De mate waarin mensen konden terugvallen op een sociaal netwerk van vrienden en familie was van belang voor hun mate van stress. ‘Opvallend, aangezien fysiek contact momenteel lastig is. Even bellen om het over zorgen te hebben kan echter ook al helpen. En binnen de coronaregels is samen wandelen of sporten ook nog mogelijk om stoom af te blazen. Ook als je zelf geen last hebt, kan het natuurlijk nooit kwaad om vrienden of collega’s eens te vragen hoe het met ze gaat.
3. Blijf tijd en aandacht aan elkaar besteden (ook na corona)
Een positieve verandering die mensen noemden was dat ze vaker samen waren en meer aandacht voor elkaar hadden, zowel partners onderling als ouders en kinderen. Hierdoor groeien gezinnen meer naar elkaar toe. ‘Vaders zagen bijvoorbeeld hoe het schoolwerk van hun kinderen eraan toe ging. We hopen natuurlijk dat de wereld snel weer open gaat en als dat gebeurt zal iedereen weer uitvliegen. Toch zou het zonde zijn als daarmee alle tijd en aandacht die mensen nu voor elkaar hebben weer verdwijnt.’
