Nieuw inzicht in het effectief poetsen van tanden

Oeps wellicht weer een gewoonte aanpassen op basis van dit actuele onderzoek

Is twee minuten tandenpoetsen voldoende?

The Conversation 26 oktober 2021 Josefine Hirschfeld

Velen van ons zijn bekend met het advies dat we onze tanden twee keer per dag moeten poetsen, en elke keer minstens twee minuten. Velen van ons overschatten hoe lang we onze tanden poetsen - in sommige gevallen wel een hele minuut. En toch zijn er aanwijzingen dat zelfs twee minuten tandenpoetsen misschien niet genoeg is.

Volgens onderzoek is het beter om zoveel mogelijk tandplak te verwijderen - met de beste resultaten na drie tot vier minuten. Betekent dit dat we onze poetstijd moeten verdubbelen?

Tandartsen begonnen in de jaren 70 aan te bevelen dat we onze tanden twee minuten moesten poetsen en later een tandenborstel met zachte haren. De consensus van vandaag is echter grotendeels gebaseerd op onderzoeken die sinds de jaren negentig zijn gepubliceerd en waarin werd gekeken naar poetstijden, technieken en het type tandenborstel.

Deze onderzoeken toonden aan dat twee minuten poetsen leidde tot een goede (maar niet uitstekende) tandplakvermindering. Maar hoewel is aangetoond dat poetsen van langer dan twee minuten meer tandplak verwijdert, is er nog steeds een gebrek aan onderzoek dat heeft gekeken of meer dan twee minuten poetsen verband houdt met een betere mondgezondheid op de lange termijn in vergelijking met twee minuten.

Wanneer we onze tanden poetsen, doen we dat met als belangrijkste doel het verwijderen van microben (ook wel tandplak genoemd) van tandoppervlakken. Deze plaque is een opeenhoping van bacteriën, schimmels en virussen die samenleven in een gemeenschap die bekend staat als een microbiële biofilm. Biofilms zijn erg plakkerig en kunnen alleen worden verwijderd door te borstelen.

Veel dingen kunnen het voor deze microben gemakkelijker maken om te groeien, waaronder ruwe gebieden op het tandoppervlak (zoals van sommige vullingen), het niet in staat zijn om bepaalde gebieden met een tandenborstel te bereiken (zoals de ruimtes tussen de tanden) of het hebben van een beugel. In feite groeien de biofilms van tandplak binnen enkele uren na het poetsen opnieuw op onze tanden - daarom wordt ons aangeraden om twee keer per dag te poetsen.

Als we onze tanden niet goed of niet lang genoeg poetsen, kan dit leiden tot meer tandplak, wat uiteindelijk de immuunrespons van ons lichaam kan activeren, wat uiteindelijk kan leiden tot ontstekingen en aandoeningen zoals gingivitis. Een ontsteking is meestal niet pijnlijk, maar veroorzaakt vaak bloedend tandvlees bij het poetsen en soms een slechte adem. Biolfilms kunnen ook tandbederf veroorzaken.

juiste techniek

Het doel van tandenpoetsen is om zoveel mogelijk tandplak op elke tand te verminderen.

Huidig ​​​​bewijs suggereert dat meer tijd besteden aan poetsen - tot vier minuten per keer dat je poetst - leidt tot schonere tanden. Deze langere poetstijd betekent dat we onze tanden effectiever kunnen reinigen en die moeilijk bereikbare plaatsen kunnen bereiken.

Maar pas op dat u niet te vaak poetst (zoals meer dan twee keer per dag) en vermijd hard te poetsen of schurende tandpasta's en borstels te gebruiken, omdat dit ook schade aan onze tanden en tandvlees kan veroorzaken - vooral bij gebruik van een tandenborstel met harde haren of schurende tandpasta's.

Er zijn veel verschillende poetstechnieken die u kunt gebruiken om uw tanden goed te poetsen. Een van de meest aanbevolen technieken is de gemodificeerde "Bass"-techniek, die bedoeld is om op en onder de tandvleesrand te reinigen - het gebied waar zich het eerst tandplak vormt en het meest waarschijnlijk ontstekingen veroorzaakt.

Je moet je tanden altijd met een zachte kracht poetsen, maar hoe hard dit precies moet zijn, is momenteel niet definitief. Zacht poetsen heeft de voorkeur, zodat we de harde en zachte weefsels in onze mond niet beschadigen.

Veel factoren kunnen van invloed zijn op welk type techniek, borstel en tandpasta of floss je gebruikt. Mensen die bijvoorbeeld het oppervlak van hun tanden hebben beschadigd door te veel zure koolzuurhoudende dranken te drinken, kunnen zwakkere tanden hebben.

Dit kan betekenen dat ze vatbaarder zijn voor verdere tandbeschadiging als ze schurende tandpasta's en hardere borstelharen gebruiken. Het is de moeite waard om uw tandarts te raadplegen om te weten wat u moet gebruiken om te poetsen.

Interdentale reiniging – die de meesten van ons simpelweg flossen noemen – wordt ook aanbevolen naast het tandenpoetsen. Studies hebben aangetoond dat zowel tandbederf als gingivitis kunnen worden verminderd door te flossen.

De meest effectieve manier van flossen is door de floss tussen het tandvlees en de tand te schuiven en stevig tegen de tand te houden - zodat de floss hem "omhelst" - en langs het oppervlak van de tand te wrijven in een zachte op en neer beweging, zachtjes voortbewegend de floss onder de tandvleesrand.

Interdentale ragers, die ter hoogte van het tandvlees tussen de tanden kunnen worden geschoven, kunnen nog effectiever zijn. Er is minder bekend over andere reinigingshulpmiddelen - waaronder tandenstokers, waterstralen of tongwissers - en hoe effectief ze zijn.

Hoewel we misschien gewend zijn aan het advies dat we onze tanden twee keer per dag twee minuten per keer moeten poetsen, is het belangrijk dat we ons ook concentreren op het gebruik van de juiste techniek om ervoor te zorgen dat we grondig en goed poetsen. Als we langer dan twee minuten poetsen, kunnen we er ook voor zorgen dat we meer tandplak van onze tanden verwijderen, wat waarschijnlijk zal leiden tot een betere tandgezondheid.