Be stressed out tips na een hele #weekvandewerkstress
Aan het einde van de #weektegendewerkstress een aantal wetenschappelijk bewezen muziektips om muzikaal relaxed het weekend in te gaan.
Als je mij ziet met een koptelefoon op dan weet je dat dit een aangeleerde gewoonte is n.a.v. The Lab of Life Training en ik ontspan & ontstress en laad letterlijk energie op door te wandelen en muziek te luisteren.
Ik heb mijn eigen muziekkeuze die tot nu niet wetenschappelijk onderzocht is, maar die voor mij wel effectief is. Heb jezelf geen favoriete nummer? Probeer dan anders deze tips uit de UK.
Thrive Global COMMUNITY 24 juli 2019 10 meest effectieve stressverlichtingsnummers ter wereld
We weten dat het luisteren naar muziek mensen helpt te kalmeren. Maar deze speciale liedjes kunnen je zelfs helpen de stress met 65% te verminderen.
Muziek wordt al lang gebruikt als middel om te ontspannen en de menselijke gezondheid te herstellen. Eeuwenlang hebben veel culturen over de hele wereld muziek gebruikt om fysieke en psychologische verwondingen te verheffen en zelfs te genezen.
Neurowetenschappers in het Verenigd Koninkrijk hebben zorgvuldig onderzoek gedaan om de meest effectieve melodieën te selecteren om menselijke stress te verminderen.
In het onderzoek gebruiken wetenschappers sensoren om continu vrijwilligers te volgen die naar muziek luisteren en puzzels oplossen. De puzzels zorgen voor een bepaald niveau van stress in het menselijk brein en in dat proces horen de vrijwilligers via verschillende liedjes. Tijdens het proces worden biologische indicatoren zoals hartslag, bloeddruk, ademhalingssnelheid, etc. continu geregistreerd door wetenschappers om de impact van muziek op stressniveaus te evalueren.
Volgens Dr. David Lewis-Hodgson, een lid van het onderzoeksteam, staan hieronder de 10 meest effectieve liedjes voor mentale ontspanning die ooit zijn getest. De studieresultaten tonen aan dat alleen al door het horen van een special geschreven compositie “Weightless”, het angstniveau bij vrijwilligers met 65% wordt verminderd, terwijl hun normale biologische indicatoren zich in een ontspannen toestand van ongeveer 35% bevinden.
Meer in het bijzonder ontdekten de onderzoekers dat het ontspannende effect van de liedjes voortkwam uit het feit dat de liedjes in de eerste plaats voor dat doel waren gemaakt. Meestal werkte het team samen met de muziekproducent om het nummer Weightless te maken dat als geluidstherapie kan worden gebruikt. De melodie, het ritme, ... zijn zorgvuldig gearrangeerd om de hartslag te vertragen, de bloeddruk te verlagen en het stresshormoonniveau van de luisteraar te verlagen.
Wat betreft stress en de negatieve invloed ervan op de menselijke gezondheid, zal stress het risico op hartaandoeningen, obesitas, depressie, spijsverteringsproblemen, astma en meer verergeren of verhogen. Bovendien heeft een recent onderzoek van Harvard en Stanford University aangetoond dat stress door alleen werk een hoger aantal sterfgevallen kan veroorzaken dan diabetes, de ziekte van Alzheimer of vogelgriep.
Voor een gezond leven moeten volgens de onderzoekers lichaam en geest tijd hebben om te ontspannen. Luisteren naar muziek is een eenvoudige manier om stress in het leven en op het werk te verlichten. Dr. David Lewis-Hodgson merkt echter op dat hoewel Weightless effectief is in het verminderen van stress, sommige vrouwen in het onderzoek zeiden dat ze zich slaperig voelden als ze ernaar luisterden. We moeten dus gehoor vermijden tijdens het rijden, omdat dit gevaarlijk kan zijn.
DE TOP 10
Hier zijn 10 van de meest ontspannende liedjes ter wereld die het stressniveau met 65% kunnen verminderen, blijkt uit onderzoek van Britse wetenschappers.
10. “We Can Fly,” by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. “Canzonetta Sull’aria,” by Mozart
8. “Someone Like You,” by Adele
7. “Pure Shores,” by All Saints
6. “Please Don’t Go,” by Barcelona
5. “Strawberry Swing,” by Coldplay
4. “Watermark,” by Enya
3. “Mellomaniac (Chill Out Mix),” by DJ Shah
2. “Electra,” by Airstream
1. “Weightless,” by Marconi Union
De Video’s
Bekijk hieronder de video’s van de nummer 1 Weightless van Marconi Union (een soort Shine on your cary diamond-vibe zoals bij Pink Floyd en de nummer 5 van Coldplay Stawberry swing : geinspireerd afro-pop en highlife door Delakota;s The Rock (zanger Chris Martin kwam vaak in Zimbabwe daar zijn moeder er vandaan kwam.
Ten slotte een video van het nummer dat niet werd betrokken in het onderzoek en ik er qua onderwerp en tekst erbij heb geplaatst Twenty One Pilots; Stressed Out; een song over het vinden van balans in deze tijden en de nostalgie van jong zijn en de druk van het volwassen leven.
Na de video’s de lyrics van Stressed Out met nadere verklaring van deze song
Stressed Out
I wish I found some better sounds
No one's ever heard
I wish I had a better voice
That sang some better words
I wish I found some chords
In an order that is new
I wish I didn't have to rhyme
Every time I sang
I was told when I get older
All my fears would shrink
But now I'm insecure
And I care what people think
My name's Blurryface and I care what you think
My name's Blurryface and I care what you think
Wish we could turn back time
To the good old days
When our momma sang us to sleep
But now we're stressed out
Wish we could turn back time
To the good old days
When our momma sang us to sleep
But now we're stressed out
We're stressed out
Sometimes a certain smell will
Take me back to when I was young
How come I'm never able to identify
Where it's coming from?
I'd make a candle out of it
If I ever found it
Try to sell it, never sell out of it
I'd probably only sell one
It'd be to my brother, cause we have the same nose
Same clothes, home grown
The stone's throw from a creek we used to roam
But it would remind us of when
Nothing really mattered
Out of student loans and tree house homes
We all would take the latter
My name's Blurryface and I care what you think
My name's Blurryface and I care what you think
Wish we could turn back time
To the good old days
When our momma sang us to sleep
But now we're stressed out
Wish we could turn back time
To the good old days
When our momma sang us to sleep
But now we're stressed out
Used to play pretend
Give each other different names
We would build a rocket ship and then we'd fly it far away
Used to dream of outer space
But now they're laughing at our face singing
"Wake up, you need to make money", yeah
Used to play pretend
Give each other different names
We would build a rocket ship
And then we'd fly it far away
Used to dream of outer space
But now they're laughing at our face singing
"Wake up, you need to make money", yeah
Wish we could turn back time
To the good old days
When our momma sang us to sleep
But now we're stressed out
Wish we could turn back time
To the good old days
When our momma sang us to sleep
But now we're stressed out
We used to play pretend, used to play pretend, money
We used to play pretend, wake up you need the money
Used to play pretend, used to play pretend, money
We used to play pretend, wake up you need the money
Used to play pretend
Give each other different names
We would build a rocket ship
And then we'd fly it far away
Used to dream of outer space
But now they're laughing at our face saying
"Wake up, you need to make money", yeah
Betekenis Stressed Out en het “Blurryface-karakter”
'Stressed Out' gaat volgens frontman Tyler Joseph over de nostalgie van jong zijn en de druk van het volwassen leven. Hij heeft het nummer geschreven vanuit zijn zelf bedachte karakter 'Blurryface'. Tyler over het ontstaan: "De vraag die ik had toen ik aan het schrijven was: 'Hoe kan ik sommige dingen die ik niet leuk vind aan mezelf compenseren? Wat moet ik doen om het te verbergen?' Blurryface is een verbeelding van mij als onzeker persoon."
Onzekerheden begrijpen en analyseren
Volgens Joseph kunnen veel dingen die je doet om je onzekerheden te verdoezelen voor jou net zo schadelijk zijn als voor anderen. De zanger legt uit hoe het Blurryface-karakter hem het juiste duwtje in de rug heeft gegeven: "Ik heb het een naam en een stoel aan tafel gegeven, zodat ik ernaar kan staren en het op die manier kan analyseren."
"Blurryface heeft me geholpen om mijn onzekerheden te begrijpen en hoe ik ze kan compenseren."
- Tyler Joseph
Balans is het sleutelwoord
Tyler denkt wel te weten waarom er tegenwoordig zoveel mensen met stress kampen: "Ik denk dat een van de moeilijkste dingen is dat je een balans weet te vinden tussen het onderhouden van je relaties en het op weg zijn." Volgens de Twenty One Pilots-frontman komt daar voor artiesten nog een hele andere soort stress bij kijken: "Ik ervaar heel erg de stress om mezelf steeds weer opnieuw uit te moeten vinden. Ik kom uit een omgeving waar er bij elk optreden van je verwacht wordt dat je iets nieuws doet."
De geheime handdruk
In de videoclip van 'Stressed Out' zit een aantal keer een handdruk van Josh Dun en Tyler Joseph verwerkt. Joseph legt uit hoe die handdruk is ontstaan: "Toen Josh en ik voor het eerst samen in een hotelkamer sliepen hadden we een echt wow-gevoel. We zeiden toen tegen elkaar: 'Laten we een geheime handdruk maken.'" Het is niet bij die keer in de hotelkamer gebleven. Volgens Joseph maken de mannen nog steeds regelmatig een 'geheime handdruk': Je zou verbaasd zijn hoe vaak je als reizende tweemansshow kunt pronken met je handdruk. Deze video had de juiste vibe om er ook wat handdrukken in te stoppen."
Dit waren de berichten in kader van #weektegendewerkstress
Download hier de specifieke brochures van de wetenschappelijk erkende effectieve methode tegen stress
The Lab of Life voor volwassenen
The Lab of Life voor studenten
The Lab of Life voor scholieren
