Vergeet deze niet met vakantie te sturen deze zomer

In het kader van zomervakantie 2024 veel zonnig, happy, positief, vakantienieuws van Human Power Now Nieuws 2018-2024

Human Power Now Flashback Nieuws 1 juli 2029

Vandaag 1 juli 2019 is de eerste vrije vakantiedag voor de scholen in België en zij starten pas ook weer over dikke 2 maanden vanaf september 2019. Tijd voor vakantie………….

Niet alleen ons lichaam heeft rust nodig; ook je brein verdient een echte vakantie, boek deze nu ook meteen…..

‘Het is goed om je brein even vrijaf te geven’

RR 25 juni 2019

Nee, je brein is geen spier. Maar het heeft wel rust nodig, om te herstellen van alle inspanningen die het dag in dag uit doet. En dat is niet de enige reden waarom vakantie goed is voor je hersenen. Want vakantie zorgt er ook voor dat je brein aan delen van je leven toekomt die je de rest van het jaar verwaarloosd hebt.

Danae Papadopetraki zit in haar tweede jaar van haar promotietraject bij het Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour. Dat betekent dat ze het druk heeft en soms het idee heeft dat ze maar beter geen vakantie kan nemen. Maar ze weet, onder andere uit haar eigen onderzoek, dat dat onverstandig is.

Vakantie als beloning

‘Als je je lichamelijk inspant, word je moe. In je brein gebeurt ook zoiets, maar hoe dat precies gaat, dat is eigenlijk nog best onduidelijk. Mensen kunnen zich lang concentreren en focussen, maar op den duur worden de prestaties toch minder. Je raakt afgeleid of je reageert trager, bijvoorbeeld. Als we mensen echter op zo’n moment een beloning beloven wanneer ze zich tóch nog even wat langer concentreren, dan lukt dat. Cognitieve inspanning lijkt dus niet alleen of op de eerste plaats een kwestie van capaciteit, maar van motivatie.’

Vakantie kan zo’n beloning zijn. Dat is dus één manier waarop vakantie belangrijk is voor je hersenen: als prettig vooruitzicht, waardoor je dopamineniveau stijgt – dopamine is een neurotransmitter of molecuul dat zorgt dat je je goed voelt - en je mogelijk je motivatie kunt oppeppen voor de langere duur.

Geest laten waaien

Daarnaast is vakantie goed voor de flexibiliteit van je hersenen. Focus is belangrijk, maar soms moet je je hoofd ook even vrijaf geven en je geest laten waaien. ‘Als je je minder focust op één ding, kunnen wat dieper weggezonken herinneringen of informatie weer worden opgehaald en op nieuwe, interessante manieren met elkaar verbonden worden. Dat komt omdat als je iets anders gaat doen, of een andere omgeving opzoekt, verder weg gelegen delen in je hersenen worden gestimuleerd. Associaties die je voor je dagelijks werk als het ware een beetje naar achter geschoven had,  kunnen nu weer actief worden. Zo kun je op nieuwe, creatieve ideeën komen.’

En het mooie is: daar hoef je niks voor te doen. ‘Nou ja: je doet eigenlijk nooit niks. Je brein is altijd actief, maar het is goed om je gedachten af en toe eens de vrije loop te geven.’

Langdurige focus en impulsiviteit

Onderzoek wijst er verder op dat een sterke focus op de lange duur kan leiden tot impulsieve en mogelijk onverstandige beslissingen. ‘Er is ooit een studie gedaan waarbij proefpersonen urenlang moeilijke taken moesten vervullen en een controlegroep makkelijker taken te doen kreeg in dezelfde tijd. Tussendoor moesten de proefpersonen beslissingen nemen die een beloning op korte of langere termijn in het vooruitzicht stelden. De harde werkers bleken eerder de lange termijn uit het oog te verliezen. In de praktijk kan dat leiden tot beslissingen als: ik bel even snel voor een pizza in plaats van dat ik zelf gezond ga koken.’

Of tot het besluit om niet op vakantie te gaan omdat er nog zo veel te doen is – maar zo onverstandig is Danae in ieder geval niet. Zij gaat deze zomer naar Griekenland, om haar familie en vrienden te bezoeken. Zodat ze daarna met nieuwe energie en creativiteit haar onderzoek kan vervolgen.

Hulp nodig?

Heb je ondersteuning nodig hoe te herstellen van alle inspanningen?

of voor meer energie en motivatie? Dit helpt