Hoe krijg je controle over je tijd?

Hoe krijg je controle over je tijd?

The Conversation UK University College Dublin B. Bo, K. Kolpashnikova Gepubliceerd: 28 januari 2025 17:40 uur GMT

Je wordt om 7:00 uur wakker en pakt reflexmatig je telefoon. Tussen de stroom e-mails, WhatsApps en breaking news-meldingen door, zie je een verontrustende herinnering: je hebt vorige week gemiddeld 11 uur per dag aan schermtijd besteed. Je veegt de melding weg en opent TikTok, waar een vrouw in een bijpassend athleisure-setje en een glanzende, naar achteren gekamde paardenstaart je aanspoort om "je samen met mij klaar te maken voor mijn 5-9 voor mijn 9-5".

Je denkt eraan om uit bed te komen voor een work-out of meditatie voordat je die e-mails gaat beantwoorden. Maar voor je het weet is het 8:57 – en als je niet van de apps afstapt en op je computer gaat zitten, ben je te laat.

Klinkt dat bekend? Hoewel veel mensen nu meer vrije tijd hebben dan vroeger, gaat meer vrije tijd paradoxaal genoeg gepaard met een grotere tijdsdruk . Voor velen van ons voelt het alsof we geen controle hebben over onze tijd – in plaats daarvan controleert de tijd ons. Dit komt doordat onze collectieve ervaring van tijd voortkomt uit en de maatschappij bestuurt.

In plaats van ons tijd te besparen, heeft het tempo van de moderniteit ertoe geleid dat velen van ons het gevoel hebben dat onze tijd wegglipt. En elke keer dat we “terugwinnen”, besteden we – uit noodzaak of keuze – aan het verdienen van meer geld, misschien via een bijbaan . Controle verliezen over tijd kan negatieve gevolgen hebben voor zowel het fysieke als mentale welzijn.

Klaar om een ​​verandering teweeg te brengen? De Quarter Life Glow-up is een nieuwe nieuwsbriefcursus van zes weken van de Britse en Canadese edities van The Conversation.

We zitten gevangen in een voortdurende cyclus van haasten om te overleven en consumeren. Maar consumeren kost ook tijd , dus de tijd die beschikbaar is om te genieten van onze nieuw verworven bezittingen neemt af. Je koopt een snellere nieuwe computer, maar moet vervolgens meerdere, frustrerende uren besteden aan het configureren ervan naar jouw voorkeuren.

Zelfs als je probeert tijd te besparen door een productiviteitstruc onder de knie te krijgen of een zelfhulpboek te lezen, kost dat (je raadt het al) tijd .

Als onderzoekers van tijdsgebruik worstelen we vaak met een ongemakkelijke waarheid: uw tijd is niet helemaal van u, maar van ons allemaal. Tijd is een netwerkgoed . We leven in een web van tijd: we geven, nemen en delen tijd met iedereen om ons heen. Met andere woorden, de beslissingen en acties van de mensen om u heen bepalen hoeveel tijd u hebt.

Dit is een catch-22. Vrienden , familie, collega's en zelfs buren hebben onze tijd nodig, en wij hebben ook hun tijd nodig. We delen tijd met onze sociale netwerkleden omdat we sterke banden nodig hebben voor ons welzijn . Echter, het opbouwen van duurzame relaties betekent dat we onze tijd moeten beheersen om deze met anderen te kunnen delen.

Helaas hebben we niet allemaal evenveel controle. Socio-economische en demografische factoren – geslacht , financiële omstandigheden, leeftijd , ras en waar je woont – beïnvloeden allemaal hoe je beslissingen neemt over tijd. Deze factoren bepalen hoe we met anderen omgaan.

Heb jij controle over je tijd, of heeft de tijd controle over jou? Roman Samborskyi/Shutterstock

Zelfs ogenschijnlijk alledaagse keuzes, zoals hoeveel extra minuten slaap je jezelf 's ochtends gunt, worden gevormd door maatschappelijke verwachtingen, machtsstructuren en economische beperkingen. Als je baan om 8 uur 's ochtends begint en je reis twee uur duurt, is het onwaarschijnlijk dat je je 's ochtends extra tijd kunt veroorloven om te slapen. Als je een ouder bent, moet je misschien nog eerder opstaan ​​om ervoor te zorgen dat iedereen zijn ontbijt en lunch voor school heeft ingepakt.

Daarom slagen de honderden zelfhulp-artikelen die je vertellen hoe je je tijd optimaal kunt benutten door elke minuut zorgvuldig te budgetteren, er nooit in je de volledige controle te geven.

Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moet je eerst begrip voor jezelf opbrengen en vervolgens zelfcompassie beoefenen als je merkt dat er steeds meer van je tijd wordt gevraagd.

Krijg de controle

Controle krijgen over je tijd begint met “waarom”. We hebben niet allemaal de luxe om nee te zeggen tegen taken die we onnodig of onaangenaam vinden.

We kunnen onszelf echter afvragen waarom we onze tijd aan bepaalde dingen besteden. Voordat u uw volgende beslissing neemt, groot of klein, vraag uzelf dan af: waarom doe ik dit?

Als het antwoord ligt in sociale druk, achterhaalde normen of een verplichting ten opzichte van iemand die jouw kostbare tijd niet verdient, bedenk dan hoe je iets anders kunt gaan doen.

Probeer uw tijd te besteden aan activiteiten en met mensen die u voeden en uw momenten verrijken. U kunt misschien niet volledig vermijden om een ​​deel van uw tijd te besteden aan wat uw baas dicteert. Maar inzicht in de grotere machtsdynamiek die uw persoonlijke situatie en uw tijd vormgeeft, zal u helpen om beslissingen te nemen met bewuste intentie , waardoor u meer controle krijgt over deze onvervangbare bron.

Regelmatig de reden achter je acties in twijfel trekken, zal de sociale patronen onthullen die je besluitvormingsprocessen sturen. Waarom heb je ingestemd om iets te doen, om er later spijt van te krijgen? Waarom ben jij altijd degene die tijd besteedt aan emotionele arbeid op kantoor?

Door consequent 'waarom' te vragen, creëer je een gewoonte van mindfulness en krijg je het inzicht dat je nodig hebt om beter geïnformeerde keuzes te maken die je echte prioriteiten weerspiegelen. Uiteindelijk gaat het bij het verkrijgen van meer controle over je tijd niet om het strikt naleven van een schema of productiviteitshacks. Het is onmogelijk om elke minuut van je bestaan ​​aan je wil te onderwerpen – tijd is niet van jou om vast te houden.

Maar je kunt het meeste halen uit de tijd waar je wel controle over hebt door bewuste beslissingen te nemen die aansluiten bij je eigen verlangens en doelen. Net als een van onze onderzoeksdeelnemers zul je jezelf binnenkort misschien in de spiegel zien kijken en zeggen: "Ik hou van tijd! Tijd laat me worden!"