Breathe easy for everyone

Relaxflashback in de meikvakantie 2024

En vanaf nu tijd om een week te relaxen De komende week posten we oude berichten om samen nog meer te genieten van het leven in het NU.

Flashback 02 mei 2023

Wees blij en bewust als je iedere dag goed kunt ademen op deze Wereld Astmadag

Op dinsdag 2 mei is het Wereld Astmadag. Deze dag staat in het teken van het vergroten van het bewustzijn over astma en het verbeteren van de zorg en behandelmogelijkheden van mensen met astma.

Dit jaar organiseert het Longfonds op 2 mei het webinar 'Leven met astma bij kinderen'.

Graag vandaag en komende week even extra aandacht voor eenieder die ademhalingsproblemen ervaart. Voel je vrij om onderstaande ademhalingsoefening te doen om bewust na te denken aan diegene met longproblemen of nu wel of niet Corona-gerelateerd of doe de oefening om tot rust te komen.

Korte oefening voor iedereen

“Breathe easy”

Via deze oefening kun je ‘t lichaam in balans brengen.

Breathe easy is een eenvoudig, effectieve techniek die je in enkele minuten naar meer rust kan brengen.

Hoe ?

ga zitten, staan, hangen of liggen wat gewenst is

adem gedurende 3 tellen in door de neus, adem vervolgens weer 3 tellen lang uit door de neus. Breath easy: let niet teveel op aantal tellen; het mag ook langer of korter; kijk wat bij je past

herhaal indien je dit wenst

indien je verder wilt kun je de ademhaling verlengen naar 4 tot 8 tellen (in en uit).

Vervolgoptie

een vervolgoptie is op in te ademen door de neus en uit te ademen door de moment

“Breathe easy”

Helpt je gedurende de gehele dag voor bewustwording en meer rust. Je kunt ook specifiek deze oefening doen indien je vaker piekert of voor het naar bed gaan. Deze ademhalingsoefening kan je helpen beter te ontspannen of te slapen. En maakt je bewust van je ademhaling en onderliggende processen en kalmeert je zenuwstelsel, waardoor jij je rustiger kunt voelen, het stressniveau in je lichaam op een natuurlijke manier afneemt en jij je weer beter kunt concentreren na afloop

Astma/longfonds

Voel u vrij om te doneren voor nader onderzoek bij het Longsfonds (voorheen Astmafonds)

2 MAY 2023

HUMAN POWER