Vitaal het nieuwe schooljaar in voor alle onderwijsmedewerkers

Vijf manieren waarop docenten deze zomer kunnen resetten en vernieuwen
Het schooljaar zit er bijna op! Deze oefeningen kunnen u helpen uw batterijen op te laden en het meeste uit uw zomervakantie te halen.
Good Science Centre Margaret Golden | 1 juni 2023
De Belgische kids en leraren genieten al van de zomervakantie en
nu nog de laatste weken tot aan de zomervakantie hopelijk vitaal aan het werk voor de Nederlandse leraren en ondersteuners.

Voor alle onderwijsmedewerkers, gefeliciteerd met het afronden van weer een schooljaar binnenkort

Na een jaar gewijd aan de ontwikkeling van leerlingen studenten of personeel, is het eindelijk tijd om je te nog meer te concentreren op je eigen welzijn.
Neem deze zomer de tijd neemt om eerst aan je eigen welzijn te werken.

Hier zijn vijf van onze favoriete Happiness Breaks voor docenten.

1 Ruimte voor jezelf maken (6 minuten)

Dingen in de klas gaan niet altijd zoals gepland. Lessen komen niet aan, studenten zijn niet betrokken, ouders stellen onrealistische eisen en we maken fouten. Probeer deze begeleide contemplatie met Alex Elle om zelfveroordeling los te laten en je worstelingen met meer compassie te benaderen. Van dit soort bewuste ervaringen is vastgesteld dat ze de hartslag reguleren, ontstekingen veroorzaakt door stress verminderen en de slaap verbeteren. Wat is een betere manier om de zomer te beginnen?

Veerkracht belichamen (10 minuten)

Lesgeven vereist veel directe, vaak intense besluitvorming. We hebben zelden de luxe van tijd tijdens onze werkdagen om dingen bedachtzaam te wegen. Dit kan ons zenuwstelsel in een constante staat van hoge opwinding houden. Na verloop van tijd kan deze vlaag van activiteit en betrokkenheid ons uitputten en leiden tot een burn-out. Probeer deze prachtige meditatie onder begeleiding van Prentice Hemphill om het volume zachter te zetten en in een staat van veerkracht te komen.

Sereniteit schetsen (9 minuten)

Als leraren brengen we veel tijd door in ons hoofd: plannen, evalueren en nadenken over hoe we het beste kunnen voldoen aan de behoeften van onze studenten. We schrijven lesplannen, vullen rapporten in en communiceren met ouders en verzorgers, om er maar een paar te noemen. Probeer deze geleide tekenoefening met Chris Murchison om verschillende delen van je hersenen te activeren en mogelijk in een staat van flow te komen, die emotionele regulering, geluk en creativiteit verhoogt. Geen artistiek talent vereist!

Genieten van stilte (10 minuten)

Scholen en klaslokalen kunnen nogal luidruchtig zijn. Hoewel dit geroezemoes van studentenbetrokkenheid noodzakelijk en de moeite waard is, hebben onze geest en ons lichaam ook momenten van stilte nodig voor ons welzijn. Zelfs twee minuten stilte kan onze bloeddruk verlagen en ons evenwicht herstellen. Probeer deze suggestieve oefening met Tricia Hersey, oprichtster van het Nap Ministry, om de waardering van stilte en haar herstellende krachten te ervaren. Laten we rusten.

De natuur opmerken (7 minuten)

School is uit! Het is niet nodig om de meeste van onze wakkere uren binnen door te brengen. Tijdens de zomer hebben we meer mogelijkheden om te vertragen en ons onder te dompelen in de natuur. Zelfs een korte tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving die toegankelijk is, heeft tal van voordelen voor ons welzijn. Zoek een favoriete plek in de natuurlijke wereld en probeer deze meeslepende oefening met Dacher Keltner om je te helpen aandacht te besteden aan de natuur en positieve emoties te ervaren, zoals ontzag en inspiratie, een gevoel van onderlinge verbondenheid en verminderde gevoelens van isolatie en eenzaamheid.

     Het hart van de leraar eren: welzijnspraktijken voor schoolverandering
     Het hart van de leraar eren: welzijnspraktijken voor schoolverandering

     Word lid van onze nieuwe online Community of Practice voor docenten!

Hopelijk hebben deze praktijken aan het einde van uw zomervakantie uw welzijn bevorderd, uw batterijen opgeladen en u geïnspireerd om nog een jaar het beste uit uzelf te halen voor uw studenten, uw collega's en de gemeenschappen die u dient.

Wanneer je klaar bent om je aandacht weer te richten op de planning voor het nieuwe jaar, vind je bij Greater Good in Education een schat aan schoolpraktijken voor jou en je leerlingen. Als je een van de oefeningen uitprobeert, neem dan gerust contact met ons op - we zouden heel blij zijn met je feedback.

Beste wensen voor een gelukkige, rustgevende en verkwikkende zomer!